Какие мышцы используются и укрепляются, бегая трусцой?

Бег трусцой, является занятием аэробикой, которое поддерживает Вас в форме. Регулярная программа бега может дать Вам более спортивный вид, поскольку Ваши ноги становятся устойчивыми и всегда прибывают в тонусе. Бег трусцой развивает Ваши ноги, ягодицы и бицепс. Вдобавок ко всему, Ваша сердечно-сосудистая система входит в лучшую форму также благодаря бегу.

Мышцы, используемые главным образом, когда Вы бежите, это подколенные сухожилия, икры, квадрицепс, ягодичные мышцы все они развиваются, когда Вы бежите. Однако Ваши большие мышцы ног содержат несколько меньших мышц. Например, и Ваши подколенные сухожилия и Ваш квадрицепс содержат четыре отличных мышцы. Когда Вы находитесь в подтянутой форме, определить какие мышцы развиты лучше можно на глаз.

Бег также настраивает и укрепляет Ваши основные мышцы. Например, Ваш центр тяжести помогает поддержать положение тела, в то время как Вы бежите. И так как управлять телом легче с согнутым локтем, бицепс также занят. Вы можете бежать с легкими ручными противовесами, чтобы действительно уплотнить Ваш бицепс. Вы также используете мышцы между ребрами, чтобы дышать ровно, но Вы должны дышать больше и глубже бегая.

Бег является очень эффективным упражнением из аэробики. Когда вы бежите, ваши мышцы нуждаются в более сильном притоке крови, так как они постоянно нуждаются в кислороде. Ваше сердце также мышца и работает больше, как вы ускоряетесь. В результате, работа делает ваше сердце сильнее. Важность здоровья сердечно-сосудистой не может быть переоценена. Бег и нагрузки на мышцы снижают факторы риска для развития сердечных заболеваний.

Бег на холмах требует очень больших затрат сил, но это хорошо для здоровых коленей. Бегая, вам не придется беспокоиться о том, что могут стать огромные ноги. Ноги хорошего бегуна невелики, соразмерным и упруги. Есть другие упражнения, которые можно сделать в дополнение к бегу, которые дадут вам большую нагрузку на ноги. Например, большинство тренажеров в спортивном зале предусматривают использование ваших ног. При увеличении сопротивления на ноге на беговой дорожке оснащенной кардио-мониторами для контроля, ваши ноги становятся более упругими.

Поддерживайте себя в форме, бег каждый день залог успеха в здоровье и великолепном физическом состоянии. Вся работа в бюро переводов остается на втором плане, когда вы на пробежке.

здоровье

11.03.2015, 2249 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

Лечение алкоголя. Почему люди начинают пить?
Массажные столы и кушетки для массажа
История кальяна
Основы красоты
Польза радиочастотного лифтинга

 

Главная Интересное Какие мышцы используются и укрепляются, бегая трусцой?

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

В Украину продолжает прибывать американский уголь

Украинский «Нафтогаз» выиграл у «Газпрома» в Стокгольме

Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

Правда ли, что Украина на 2-3 месте в мире по месторождениям газа

Дональд Трамп и Владимир Путин рассказали о Сирии, Украине и Северной Корее

Интернет магазин сантехники Komforter: качественные смесители для кухонь и ванн

Ищете надежную косметологию в Киеве? Обратитесь в нашу компанию

Кабели HDMI и переходники HDMI от компании a-techno.com.ua

Лучшие товары для дома и выполнения ремонта представлены в интернет магазине “Агродолина”!

Только у нас вы сможете купить футбольную экипировку для своего ребенка

Как лазерное сканирование применяют в наблюдении за карьерами.

Какой салон красоты в Киеве лучший? Команда «Alae» приятно удивит и порадует вас!

Футбольная экипировка от нашего сайта непременно может понравится всем профессионалам и любителям

Повышение потенции у мужчин

Современные автокраски в интернет-магазине avtokraska.ua

Для начала продуктивного сотрудничества выбирайте интернет магазин iOK

Магазин электротоваров в Киеве: цены – доступные, качество - отличное

Автобусные туры на Новый Год 2019

Купить качественную резину для автомобиля может каждый

Прокат сцены для проведения мероприятия

Как купить самокат в интернет-магазине

ЧЕСНО – це громадський рух майбутнього

«Столичний регіон» – джерело корисної інформації для киянина

Если вы всегда мечтали красиво выглядеть и быть здоровым, то наша клиника эстетической медицины с радостью вам окажет все свои услуги

Салон массажа "Рай"