Какие мышцы используются и укрепляются, бегая трусцой?

Бег трусцой, является занятием аэробикой, которое поддерживает Вас в форме. Регулярная программа бега может дать Вам более спортивный вид, поскольку Ваши ноги становятся устойчивыми и всегда прибывают в тонусе. Бег трусцой развивает Ваши ноги, ягодицы и бицепс. Вдобавок ко всему, Ваша сердечно-сосудистая система входит в лучшую форму также благодаря бегу.

Мышцы, используемые главным образом, когда Вы бежите, это подколенные сухожилия, икры, квадрицепс, ягодичные мышцы все они развиваются, когда Вы бежите. Однако Ваши большие мышцы ног содержат несколько меньших мышц. Например, и Ваши подколенные сухожилия и Ваш квадрицепс содержат четыре отличных мышцы. Когда Вы находитесь в подтянутой форме, определить какие мышцы развиты лучше можно на глаз.

Бег также настраивает и укрепляет Ваши основные мышцы. Например, Ваш центр тяжести помогает поддержать положение тела, в то время как Вы бежите. И так как управлять телом легче с согнутым локтем, бицепс также занят. Вы можете бежать с легкими ручными противовесами, чтобы действительно уплотнить Ваш бицепс. Вы также используете мышцы между ребрами, чтобы дышать ровно, но Вы должны дышать больше и глубже бегая.

Бег является очень эффективным упражнением из аэробики. Когда вы бежите, ваши мышцы нуждаются в более сильном притоке крови, так как они постоянно нуждаются в кислороде. Ваше сердце также мышца и работает больше, как вы ускоряетесь. В результате, работа делает ваше сердце сильнее. Важность здоровья сердечно-сосудистой не может быть переоценена. Бег и нагрузки на мышцы снижают факторы риска для развития сердечных заболеваний.

Бег на холмах требует очень больших затрат сил, но это хорошо для здоровых коленей. Бегая, вам не придется беспокоиться о том, что могут стать огромные ноги. Ноги хорошего бегуна невелики, соразмерным и упруги. Есть другие упражнения, которые можно сделать в дополнение к бегу, которые дадут вам большую нагрузку на ноги. Например, большинство тренажеров в спортивном зале предусматривают использование ваших ног. При увеличении сопротивления на ноге на беговой дорожке оснащенной кардио-мониторами для контроля, ваши ноги становятся более упругими.

Поддерживайте себя в форме, бег каждый день залог успеха в здоровье и великолепном физическом состоянии. Вся работа в бюро переводов остается на втором плане, когда вы на пробежке.

здоровье

11.03.2015, 2314 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

Лечение алкоголя. Почему люди начинают пить?
Массажные столы и кушетки для массажа
История кальяна
Основы красоты
Польза радиочастотного лифтинга

 

Главная Интересное Какие мышцы используются и укрепляются, бегая трусцой?

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

В Украину продолжает прибывать американский уголь

Украинский «Нафтогаз» выиграл у «Газпрома» в Стокгольме

Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

Правда ли, что Украина на 2-3 месте в мире по месторождениям газа

Детский трикотаж в Украине

Дополнительный аккумулятор для смартфона

Набор CAPO HYBRID - микрогибридный композит

Салон красоты Yana Kodencova

Грибы как отдельное царство

Современный инструмент заработка на рынке Форекс

Особенности, преимущества, недостатки RIB лодок

Наша компания расскажет все преимущества онлайн кредитов

Сайт обмена вещами готов избавить вас от ненужных вещей! И главное - с пользой для вас

Качественные грузоперевозки по городу Киев с компанией “Экстраэконом”

Лучший интернет магазин отопительного оборудования рад предложить вам отличный ассортимент!

Где можно купить высококлассные слуховые аппараты в Киеве?

Агросем – аграрна компанія, яка знає що таке якісний товар и добрий сервіс!

Автоподбор в Киеве от нашей компании - верное решение

Как должен происходить автоподбор в Киеве?

Агрохімія: аміачна селітра чи карбамід:

Опытный юрист в Киеве: надежно, быстро, недорого!

Только наша компания готова предложить вам купить матрасы от лучших производителей

Качественные и стильные кигуруми вы без проблем купите в нашем интернет магазине

Покупаем по выгодным ценам продукцию для кофейни