Похудение с помощью физических нагрузок

Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Потерявшая упругость кожа, целлюлит, жировые отложения – всё это звоночек к тому, что пора начать работать над своим телом. Самый лёгкий способ, который не принесёт вреда здоровью, а даже наоборот, улучшит его – физические нагрузки. Начав заниматься спортом, можно не только привести в порядок своё тело, но и значительно улучшить своё здоровье и эмоциональное состояние.

Первое правило похудения – физические нагрузки должны быть регулярными. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю по 1.5-2 часа, прикладывая всевозможные усилия. Чтоб работа над собой не наносила ущерб личной жизни, домашним делам и работе – следует составить график тренировок, выбрать подходящий комплекс упражнений и следовать к своей цели. Первое время будет казаться, что нагрузки невыносимы, но по истечению месяца, когда будут потихоньку видны результаты, все трудности будут неважны по сравнению с желаением похудеть.

Второе правило – записаться в спортзал либо тренироваться дома, тренируя при этом свою силу воли. Заниматься в спортзале намного легче, в особенности, если занятия проходят с тренером. Разнообразие комплексов упражнений и постоянное наблюдение тренера не даст расслабиться, в отличие от занятий дома, когда возникает желание отложить себя на завтра.

Третье правило – в комплекс занятий для похудения должны быть включены все виды нагрузок: легкий бег, аэробика, растяжка, укрепление мышц. Наивно полагать, что можно похудеть только, например, качая пресс. Комплексная нагрузка на тело поможет не только похудеть, но и подтянуть кожу. Треть занятий должны занимать занятия аэробикой – бег, скакалка, прыжки. Не стоит забывать о работе с гантелями – эти занятия укрепляют мышцы.

Обязательно нужно качать пресс, ноги, спину всеми возможными способами. В спортзале для этого существуют определённые тренажёры, а при домашней тренировке в качестве дополнительного веса можно использовать мешочки, наполненные песком— как альтернативу гантелям. Окончанием каждого занятия должна быть растяжка – она закрепляет результат тренировки и расслабляет нагруженные мышцы.

Четвёртое правило – правильно питаться. Не диета, а именно правильное питание. Немаловажно исключить из рациона жаренную и жирную пищу. Предпочтение следует отдавать овощам, варенному либо запечённому мясу, кашам и забыть напрочь о мучных изделиях.

Пятое правило — не ждать мгновенных результатов. Похудение – результат долгой и кропотливой работы над собой. Через две — три тренировки лишние килограммы не уйдут в минус и желанное шикарное тело не возьмётся из ниоткуда. Не нужно останавливаться при первых результатах, ведь совершенству нет предела.

для дома, здоровье, дома

22.09.2014, 770 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

Ключевые особенности качественного дивана
Дома престарелых: «плюсы» заведений частного формата
Где купить красивое и удобное нижнее белье, и колготки?
Лечение алкоголя. Почему люди начинают пить?
Массажные столы и кушетки для массажа

 

Главная Интересное Похудение с помощью физических нагрузок

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Иностранные директора покидают Нафтогаз

Государственный долг США превысил 20 трлн долларов

Реформа образования вызывает обеспокоенность в отношении языка преподавания для национальных меньшинств в Украине

Посол США в Украине: Украина не готова к вступлению в НАТО

США продали в Украину первую партию угля по 113 долларов за тонну

Польша пранирует снабжать газом Украину

Почему Германия хочет Северный Поток 2?

Россия построила железную дорогу в обход Украины

Северная Корея готова к ракетной атаке

Астрономы нашли доказательства существования «Планеты X»

США готовы играть большую роль в урегулировании ситуации в Украине

МВФ обнаружил темную сторону глобализации

Три сказки немецкой экономики

Астрономов удивляет отсутствие темной материи в ранней Вселенной

Курсы английского

iPhone 7 имел лучшие продажи в европейских странах - доклад

Зигмар Габриэль предостерег Москву от гонки вооружений

Конгресс США намерен сократить военную помощь Украине

Семь планет земного типа вращаются вокруг карликовой звезды Траппистс-1

Украине угрожает чрезвычайное положение и отключение электроэнергии из-за отсутствия угля

Купить высококачественный текстиль для дома по выгодным ценам

Ключевые особенности качественного дивана

Дома престарелых: «плюсы» заведений частного формата

Исследование воздуха в городах Украины на предмет его загрязненности

Способы измерения загрязнения воздуха

Выбирайте Импел Гриффин — компанию, которая работает качественно и профессионально!

Особенности выбора формы для футбола

Бизнес в интернете

Курсы по 44 ФЗ

Эффективность работы видеонаблюдения зависит от уровня качества используемого оборудования

Веб дизайн сайта от компании Space Site – правильное решение для улучшения качества ведения бизнеса.

Лучшая компания по производству горно-шахтного оборудования поможет вашему предприятию стать успешнее

Ноутбуки Acer

Где купить красивое и удобное нижнее белье, и колготки?

Хорошее качество стоматологических услуг от стоматологии в Киеве.

Лечение наркомании и алкоголизма: доверяйте профессионалам

Аудит в сфере государственных закупок

Курсы по 44 ФЗ

Семинар по 44 ФЗ

Как самостоятельно быть фотографом на детском дне рождения в Киеве