Похудение с помощью физических нагрузок

Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Потерявшая упругость кожа, целлюлит, жировые отложения – всё это звоночек к тому, что пора начать работать над своим телом. Самый лёгкий способ, который не принесёт вреда здоровью, а даже наоборот, улучшит его – физические нагрузки. Начав заниматься спортом, можно не только привести в порядок своё тело, но и значительно улучшить своё здоровье и эмоциональное состояние.

Первое правило похудения – физические нагрузки должны быть регулярными. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю по 1.5-2 часа, прикладывая всевозможные усилия. Чтоб работа над собой не наносила ущерб личной жизни, домашним делам и работе – следует составить график тренировок, выбрать подходящий комплекс упражнений и следовать к своей цели. Первое время будет казаться, что нагрузки невыносимы, но по истечению месяца, когда будут потихоньку видны результаты, все трудности будут неважны по сравнению с желаением похудеть.

Второе правило – записаться в спортзал либо тренироваться дома, тренируя при этом свою силу воли. Заниматься в спортзале намного легче, в особенности, если занятия проходят с тренером. Разнообразие комплексов упражнений и постоянное наблюдение тренера не даст расслабиться, в отличие от занятий дома, когда возникает желание отложить себя на завтра.

Третье правило – в комплекс занятий для похудения должны быть включены все виды нагрузок: легкий бег, аэробика, растяжка, укрепление мышц. Наивно полагать, что можно похудеть только, например, качая пресс. Комплексная нагрузка на тело поможет не только похудеть, но и подтянуть кожу. Треть занятий должны занимать занятия аэробикой – бег, скакалка, прыжки. Не стоит забывать о работе с гантелями – эти занятия укрепляют мышцы.

Обязательно нужно качать пресс, ноги, спину всеми возможными способами. В спортзале для этого существуют определённые тренажёры, а при домашней тренировке в качестве дополнительного веса можно использовать мешочки, наполненные песком— как альтернативу гантелям. Окончанием каждого занятия должна быть растяжка – она закрепляет результат тренировки и расслабляет нагруженные мышцы.

Четвёртое правило – правильно питаться. Не диета, а именно правильное питание. Немаловажно исключить из рациона жаренную и жирную пищу. Предпочтение следует отдавать овощам, варенному либо запечённому мясу, кашам и забыть напрочь о мучных изделиях.

Пятое правило — не ждать мгновенных результатов. Похудение – результат долгой и кропотливой работы над собой. Через две — три тренировки лишние килограммы не уйдут в минус и желанное шикарное тело не возьмётся из ниоткуда. Не нужно останавливаться при первых результатах, ведь совершенству нет предела.

для дома, здоровье, дома

22.09.2014, 994 просмотра.

дополнительные материалы по этой теме

Надёжная техника Hitachi: почему стоит покупать у официального дилера?
Как выбирать жалюзи
Ключевые особенности качественного дивана
Дома престарелых: «плюсы» заведений частного формата
Где купить красивое и удобное нижнее белье, и колготки?

 

Главная Интересное Похудение с помощью физических нагрузок

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

В Украину продолжает прибывать американский уголь

Украинский «Нафтогаз» выиграл у «Газпрома» в Стокгольме

Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

Правда ли, что Украина на 2-3 месте в мире по месторождениям газа

Детский трикотаж в Украине

Дополнительный аккумулятор для смартфона

Набор CAPO HYBRID - микрогибридный композит

Салон красоты Yana Kodencova

Грибы как отдельное царство

Современный инструмент заработка на рынке Форекс

Особенности, преимущества, недостатки RIB лодок

Наша компания расскажет все преимущества онлайн кредитов

Сайт обмена вещами готов избавить вас от ненужных вещей! И главное - с пользой для вас

Качественные грузоперевозки по городу Киев с компанией “Экстраэконом”

Лучший интернет магазин отопительного оборудования рад предложить вам отличный ассортимент!

Где можно купить высококлассные слуховые аппараты в Киеве?

Агросем – аграрна компанія, яка знає що таке якісний товар и добрий сервіс!

Автоподбор в Киеве от нашей компании - верное решение

Как должен происходить автоподбор в Киеве?

Агрохімія: аміачна селітра чи карбамід:

Опытный юрист в Киеве: надежно, быстро, недорого!

Только наша компания готова предложить вам купить матрасы от лучших производителей

Качественные и стильные кигуруми вы без проблем купите в нашем интернет магазине

Покупаем по выгодным ценам продукцию для кофейни