Сушеные фрукты и орехи - хорошо или плохо для детей?

Сушеные фрукты и орехи, такие как инжир, изюм, яблоки, абрикос и др. являются источником питательных веществ. Однако их часто обвиняют в высоком содержании сахара. Итак, хороши ли они или нет для ваших детей?
Являются ли сушеные фрукты и орехи хорошими или плохими для детей?
В то время как некоторые диетологи выступают за сухофрукты и орехи для детей, называя их электростанцией питания, есть и другие, которые дают другой оттенок, оставляя родителей в затруднительном положении и в замешательстве.
Что такое сухофрукты и орехи?
Сушеные фрукты — это фрукты, которые высушиваются естественным путем, сушатся на солнце или используются специализированные сушилки Ezidri.
Являются ли сушеные фрукты и орехи действительно полезными для детей?Да, они полезны. Вот некоторые из их преимуществ:
1. Сушеные фрукты и орехи являются источником питательных веществ. Они представляют собой концентрированные источники калорий, белков, жиров, витаминов и минералов.
2. Фактически, сушеные фрукты и орехи являются наиболее идеальной пищей для детей которые плохо едят, чтобы набрать вес, поскольку они обеспечивают всеми необходимыми микроэлементами, калориями и жирами.
3. Сухофрукты, такие как инжир, изюм, абрикос и финики, являются очень богатыми источниками волокон. Они помогают поддерживать хорошее здоровье кишечника и помогают предотвратить запоры у детей.
4. Финики, изюм, инжир и чернослив, также являются хорошими источниками железа — вещества, которое важно для производства крови. Поэтому употребление этих сухофруктов может предотвратить анемию.
5. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, содержат кальций, магний и другие минералы, которые необходимы для формирования сильных костей и зубов. Они также способствуют росту мышц.
6. Орехи и сухофрукты также являются хорошими источниками витаминов и антиоксидантов, таких как каротиноиды, селен,B-комплекс витаминов и витамина С, которые необходимы для здоровых глаз и кожи, улучшения функционирования всех органов и укрепление иммунитета.
7. Орехи, такие как миндаль, грецкий орех и фундук, являются хорошими источниками омега-3 и омега-6 жирных кислот. Эти жирные кислоты необходимы для обеспечения развития мозга, улучшения концентрации и увеличения памяти.
Когда в детскую диету следует вводить сушеные фрукты и орехи?
Известно, что у некоторых детей развивается аллергия на орехи. Следовательно, рекомендуется, чтобы орехи вводились в рацион ребенка только после одного года жизни. Кроме того, рекомендуется, чтобы, если в семье ребенка есть аллергия на орехи, их следует вводить в рацион только после того, как ребеноку исполнилось три года. Поскольку сухие фруктовые аллергии не очень распространены, их можно вводить в рацион ребенка с 10-11 месяцев.
Ррекомендуется, чтобы орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, всегда замачивались в течение четырех-пяти часов, очищались, а затем давались ребенку. Это уменьшит анти-питательные факторы в орехах и улучшит абсорбцию омега-3 и омега-6 жирных кислот. Также полезно выдерживать в воде сухофрукты, такие как изюм, инжир и абрикос, в течение ночи, так как это облегчает пищеварение.
Сколько сухофруктов и орехов можно дать детям?Максимальное количество сухофруктов и орехов, которые могут быть включены в рацион, варьируется для каждой возрастной группы.
При чрезмерном потреблении сухофрукты и орехи могут вызывать диарею. Поэтому их следует потреблять умеренными порциями.
Будучи богатым клетчаткой, сухофрукты и орехи имеют высокую насыщенность и дают ощущение полноты. Поэтому идеальное время для приема — это утро или середина вечера.
Полезно включать 2-3 размолотых миндаля или грецкого ореха в детскую диету один раз в день с двухлетнего возраста. Это помогает сохранить память и концентрацию, а также улучшает общее состояние здоровья.

Сушеные фрукты и орехи

19.02.2018, 689 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

 

Главная Интересное Сушеные фрукты и орехи - хорошо или плохо для детей?

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

В Украине около 6,6 тысяч заболевших коронавирусом - больше всего с мая

Французские солдаты предупредили Макрона о последствиях его уступок исламизму

В Украине 19 893 новых случаев заражения коронавирусом

Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС

Первое электронно-микроскопическое изображение вируса COVID-19

В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом

Вспышка коронавируса набирает обороты

Авиакомпании прекращают полеты над Ираном и Ираком

Индия третий раз пытается высадиться на Луне

Европейское космическое агентство сообщает о приближающейся катастрофе

Кто замерзнет первым, если Украина остановит транзит российского газа?

Новая климатическая реальность

Планируется строительство космической солнечной электростанции

Концепция Илона Маска о гипер-петле станет реальностью

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Диагностика ходовой в Киеве

Профессиональные слайсеры

Несколько особенностей создания сценария для видеоролика от студии «Dme Production»

Проктологические проблемы

Официальное оформление лицензии на медицинскую практику

Вертикальная щитовая опалубка

Как можно вкусно покушать, не выходя из дома?

Почему вредно пить дешевый чай

Что следует знать перед согласием на операцию по увеличению груди

Honda CRF300 и CRF300 RALLY для всех дорог

Volkswagen Cars с более низкими, чем европейские цели, выбросами CO2

Вот чем любят хвастаться продавцы. Будьте осторожны, легко попасть в ловушку

Близорукость уже является болезнью цивилизации?

Акустические материалы в Киеве

Регистрация ТМ: что нужно знать?

Интернет-магазин электроники «Device Market»

Покупка стильных часов

Мраморная говядина: что она собой представляет?

Декоративная штукатурка

Фонари для автолюбителей: огромный ассортимент в интернет-магазине