10 простых рекомендаций, которые помогают избежать рака

В наше время медицина делает один прорыв за другим, но еще существуют болезни, на изобретение лекарства, от которых уйдет немало времени. К таким болезням относится и рак, сейчас активно развиваются несколько направлений: нанороботы, доставляющие лекарство прямо к больным клеткам и стволовые клетки. Но врачи занимаются не только поиском лекарств, Американское общество онкологии сделало вывод о том, что люди, которые следят за своим здоровьем, вдвое реже заболевают раком. На основании проведенных исследований были сформулированы 10 рекомендаций, которые позволят избежать страшного недуга.

Если вы никогда не начинали курить, то стоит двигаться в этом направлении и дальше. В противном случае, как можно скорее избавляйтесь от пагубной привычки.

Регулярные комплексные медицинские обследования – ключ к отслеживанию своего физического здоровья.
Алкоголь лучше вовсе не употреблять, но если не можете отказаться, то старайтесь не выпивать более двух доз алкоголя в день, а если вы представительница прекрасного пола – то не более одной дозы. В американском обществе одной дозой считается 0,33 л. пивного или другого слабоалкогольного напитка, стакан вина или рюмка крепкого алкоголя. По ряду исследований алкоголь снижает вероятность развития некоторых болезней, но если пить чересчур много, то он может привести к развитию рака некоторых внутренних органов.
Избыток ультрафиолетового излучения может пагубно влиять на организм, поэтому врачи рекомендуют минимизировать воздействие солнечного света на кожу, особенно во временной промежуток с 10 утра до 16 вечера. Плюс, так вы сможете разнообразить ваш гардероб, прикупив рубашку с длинным рукавом, широкополую шляпу и новые солнцезащитные очки.
Физические нагрузки необходимы организму, чтобы поддерживать мышечный тонус. Исследования показывают, что всего 3-4 часа занятия физкультурой в неделю на несколько порядков уменьшают риск заболевания раком груди и кишечника, а по данным последних исследований – даже рака матки и легких. Не обязательно заниматься спортом профессионально, вам будет достаточно занятий с высокой степенью активности – пробежки, танцы, быстрая ходьба, любая деятельность, вызывающая повышение пульса и потением.
Исследования также показывают, что излишняя масса тела существенно увеличивает риск заболеть раком кишечника, матки, груди, и других органов. Вес рассчитывается по стандартной формуле, и нормой считается индекс, не превышающий двадцати пяти. Врачи и диетологи рекомендуют придерживаться такого правила – за взрослую жизнь не набирать более 2-4 килограммов веса.
Женщинам в период менопаузы не рекомендуется использовать гормонозаменяющие препараты. Настоятельно рекомендуется искать другие способы регуляции симптомов.
Облучение и канцерогенные вещества – наиболее распространенные источники рака, поэтому их следует избегать. Рентгенологические исследования также несут в себе опасность развития онкологических заболеваний, особенно у детей, поэтому при возможности выбрать другой вид обследования (например, ультразвук), рекомендуется выбрать безопасную альтернативу.
В пищу необходимо употреблять свежие фрукты и овощи в больших количествах, в особенности оранжевых, в которых содержится большое количество каротиноидов. Колбасы, копчености и красное мясо рекомендуется сократить до 150 граммов в день. А от разнообразных копченостей стоит отказаться совсем.
Если у ваших предков были зафиксированы случаи онкологических заболеваний, то вам следует обратиться к доктору и, возможно, он назначит вам курс антиканцерогенных препаратов. Тамоксифен и ралоксифен – два препарата, которые часто назначают женщинам в чьих семьях были известны случаи рака груди. По многочисленным исследованиям эти препараты вдвое снижают вероятность заболеть раком груди. В группу риска входят женщины в возрасте от 60 лет, чьи родственники болели, или если у них есть некоторые виды доброкачественных мастопатий.