10 простых рекомендаций, которые помогают избежать рака

В наше время медицина делает один прорыв за другим, но еще существуют болезни, на изобретение лекарства, от которых уйдет немало времени. К таким болезням относится и рак, сейчас активно развиваются несколько направлений: нанороботы, доставляющие лекарство прямо к больным клеткам и стволовые клетки. Но врачи занимаются не только поиском лекарств, Американское общество онкологии сделало вывод о том, что люди, которые следят за своим здоровьем, вдвое реже заболевают раком. На основании проведенных исследований были сформулированы 10 рекомендаций, которые позволят избежать страшного недуга.

 Если вы никогда не начинали курить, то стоит двигаться в этом направлении и дальше. В противном случае, как можно скорее избавляйтесь от пагубной привычки.

  1. Регулярные комплексные медицинские обследования – ключ к отслеживанию своего физического здоровья.
  2. Алкоголь лучше вовсе не употреблять, но если не можете отказаться, то старайтесь не выпивать более двух доз алкоголя в день, а если вы представительница прекрасного пола – то не более одной дозы. В американском обществе одной дозой считается 0,33 л. пивного или другого слабоалкогольного напитка, стакан вина или рюмка крепкого алкоголя. По ряду исследований алкоголь снижает вероятность развития некоторых болезней, но если пить чересчур много, то он может привести к развитию рака некоторых внутренних органов.
  3. Избыток ультрафиолетового излучения может пагубно влиять на организм, поэтому врачи рекомендуют минимизировать воздействие солнечного света на кожу, особенно во временной промежуток с 10 утра до 16 вечера. Плюс, так вы сможете разнообразить ваш гардероб, прикупив рубашку с длинным рукавом, широкополую шляпу и новые солнцезащитные очки.
  4. Физические нагрузки необходимы организму, чтобы поддерживать мышечный тонус. Исследования показывают, что всего 3-4 часа занятия физкультурой в неделю на несколько порядков уменьшают риск заболевания раком груди и кишечника, а по данным последних исследований – даже рака матки и легких. Не обязательно заниматься спортом профессионально, вам будет достаточно занятий с высокой степенью активности – пробежки, танцы, быстрая ходьба, любая деятельность, вызывающая повышение пульса и потением.
  5. Исследования также показывают, что излишняя масса тела существенно увеличивает риск заболеть раком кишечника, матки, груди, и других органов. Вес рассчитывается по стандартной формуле, и нормой считается индекс, не превышающий двадцати пяти. Врачи и диетологи рекомендуют придерживаться такого правила – за взрослую жизнь не набирать более 2-4 килограммов веса.
  6. Женщинам в период менопаузы не рекомендуется использовать гормонозаменяющие препараты. Настоятельно рекомендуется искать другие способы регуляции симптомов.
  7. Облучение и канцерогенные вещества – наиболее распространенные источники рака, поэтому их следует избегать. Рентгенологические исследования также несут в себе опасность развития онкологических заболеваний, особенно у детей, поэтому при возможности выбрать другой вид обследования (например, ультразвук), рекомендуется выбрать безопасную альтернативу.
  8. В пищу необходимо употреблять свежие фрукты и овощи в больших количествах, в особенности оранжевых, в которых содержится большое количество каротиноидов. Колбасы, копчености и красное мясо рекомендуется сократить до 150 граммов в день. А от разнообразных копченостей стоит отказаться совсем.
  9. Если у ваших предков были зафиксированы случаи онкологических заболеваний, то вам следует обратиться к доктору и, возможно, он назначит вам курс антиканцерогенных препаратов. Тамоксифен и ралоксифен – два препарата, которые часто назначают женщинам в чьих семьях были известны случаи рака груди. По многочисленным исследованиям эти препараты вдвое снижают вероятность заболеть раком груди. В группу риска входят женщины в возрасте от 60 лет, чьи родственники болели, или если у них есть некоторые виды доброкачественных мастопатий.

ученые, исследования

27.09.2014, 2193 просмотра.

дополнительные материалы по этой теме

МВФ обнаружил темную сторону глобализации
Семь планет земного типа вращаются вокруг карликовой звезды Траппистс-1
Ледяная спираль на Северном полюсе Марса
Женщины потеряли равенство в конце неолита
Части учредителей Азовметаллоснаб удалось вырваться из логова рептилоидов

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

В Украину продолжает прибывать американский уголь

Украинский «Нафтогаз» выиграл у «Газпрома» в Стокгольме

Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

Правда ли, что Украина на 2-3 месте в мире по месторождениям газа

Дональд Трамп и Владимир Путин рассказали о Сирии, Украине и Северной Корее

Как купить самокат в интернет-магазине

ЧЕСНО – це громадський рух майбутнього

«Столичний регіон» – джерело корисної інформації для киянина

Если вы всегда мечтали красиво выглядеть и быть здоровым, то наша клиника эстетической медицины с радостью вам окажет все свои услуги

Салон массажа "Рай"

Надёжная техника Hitachi: почему стоит покупать у официального дилера?

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Какой интернет магазин диабетических товаров предлагает самый большой ассортимент? Без сомнения только интернет магазин “Диабет-Контроль” отвечает таким требованиям

Только наша компания предлагает вам быструю заправку картриджей в Киеве для того чтобы ваш принтер работал бесперебойно

Лечение логоневроза у детей

Какая стоматология в Киеве подойдет вам

Игорь Кушнир – личная жизнь, образование и карьера

Интим гаджеты: гарантия неземного удовольствия

Как работает профессиональная помощь в раскрутке страницы и что дает возможность купить подписчиков инстаграм на soctarget.org. Почему важны именно живые подписчики

Раскрутка сайта от "TopSeo"

Препараты для повышения потенции помогают снова вернуть веру в свою мужскую силу

Профессиональный ремонт стиральных машин

Интернет-магазины предлагает больший ассортимент мужской обуви

Костюмы к новогоднему празднику и другим торжествам

Индивидуальная мода для каждого