Доказана эффективность семейных программ по борьбе с лишним весом

Ожирение стало глобальной болезнью, которая не так-то легко поддается лечению. Уже доказано, что помогая детям сбросить лишние килограммы, можно значительно снизить процент ожирения во взрослом возрасте. Никогда не поздно начать борьбу за нормальный вес, но легче всего это сделать в семьях, изменяя образа жизни, чтобы сформировать у ребенка правильное отношение к еде и физическим нагрузкам.

Датский врач-педиатр утверждает, что его проект по борьбе с детским ожирением позволил около 70% пациентов из 1900 участников проекта нормализовали свой вес, только урегулировав некоторые аспекты их образа жизни. Программа требует определенных изменений образа жизни, чтобы победить естественную сопротивляемость организма к потере жира. В связи с этим было выделено 15 привычек и условий, которые могут значительно облегчить процесс.

    1. Оказаться от хрустящих мюслей или йогуртов на завтрак в пользу овсянки, темно-коричневого хлеба, мяса или рыбы.
    2. Исключить фастфуд и белый хлеб на обед, выбрав черный хлеб, мясо, рыбу и овощи.
    3. Ужин должен состоять из половины овощей, четверти коричневого риса, макарон или картофеля, и четверти нежирной рыбий жир или мяса.
    4. Ходьба и пешие прогулки.
    5. Организованная физическая активность, например, танцы, игра в командные игры и др.
    6. Домашние физические нагрузки, такие как езда на велосипеде, прогулки с собакой, прыжки на батуте или занятия на спортивных снарядах, например, таких как шведские стенки ladas в Днепроперовске.
    7. Время на телевидение, компьютер или планшет ограничить до двух часов в день.
    8. Не есть со сковородки, кастрюли и больших тарелок.
    9. Разделите порцию на 2 части и сделайте перерыв около 20 минут до поглощения второй части — это дает время, чтобы организм почувствовал себя полностью насытившимся. 

        10. Почувствуйте удовлетворенность после каждого приема пищи.

        11. Сладости только один раз в неделю.

        12. Фастфуд раз в месяц.

        13. Газированные напитки — в один раз в неделю, только пол-литра в общей сложности.

        14. Только два кусочка фруктов в день.

        15. Регулярное раннее время сна.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточный вес и ожирение среди подростков увеличились в четыре раза за последние 30 лет.

09.11.2014, 1710 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

Иностранные директора покидают Нафтогаз
Россия построила железную дорогу в обход Украины
Курсы английского
Зигмар Габриэль предостерег Москву от гонки вооружений
Около 3000 солдат НАТО могут участвовать в маневрах в Украине

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Иностранные директора покидают Нафтогаз

Государственный долг США превысил 20 трлн долларов

Реформа образования вызывает обеспокоенность в отношении языка преподавания для национальных меньшинств в Украине

Посол США в Украине: Украина не готова к вступлению в НАТО

США продали в Украину первую партию угля по 113 долларов за тонну

Польша пранирует снабжать газом Украину

Почему Германия хочет Северный Поток 2?

Россия построила железную дорогу в обход Украины

Северная Корея готова к ракетной атаке

Астрономы нашли доказательства существования «Планеты X»

США готовы играть большую роль в урегулировании ситуации в Украине

МВФ обнаружил темную сторону глобализации

Три сказки немецкой экономики

Астрономов удивляет отсутствие темной материи в ранней Вселенной

Курсы английского

iPhone 7 имел лучшие продажи в европейских странах - доклад

Зигмар Габриэль предостерег Москву от гонки вооружений

Конгресс США намерен сократить военную помощь Украине

Семь планет земного типа вращаются вокруг карликовой звезды Траппистс-1

Украине угрожает чрезвычайное положение и отключение электроэнергии из-за отсутствия угля

Ключевые особенности качественного дивана

Дома престарелых: «плюсы» заведений частного формата

Исследование воздуха в городах Украины на предмет его загрязненности

Способы измерения загрязнения воздуха

Выбирайте Импел Гриффин — компанию, которая работает качественно и профессионально!

Особенности выбора формы для футбола

Бизнес в интернете

Курсы по 44 ФЗ

Эффективность работы видеонаблюдения зависит от уровня качества используемого оборудования

Веб дизайн сайта от компании Space Site – правильное решение для улучшения качества ведения бизнеса.

Лучшая компания по производству горно-шахтного оборудования поможет вашему предприятию стать успешнее

Ноутбуки Acer

Где купить красивое и удобное нижнее белье, и колготки?

Хорошее качество стоматологических услуг от стоматологии в Киеве.

Лечение наркомании и алкоголизма: доверяйте профессионалам

Аудит в сфере государственных закупок

Курсы по 44 ФЗ

Семинар по 44 ФЗ

Как самостоятельно быть фотографом на детском дне рождения в Киеве

Легкое, но незаменимое преобразование вашего четырехколесного друга - тонировка авто в Киеве!