Доказана эффективность семейных программ по борьбе с лишним весом

Ожирение стало глобальной болезнью, которая не так-то легко поддается лечению. Уже доказано, что помогая детям сбросить лишние килограммы, можно значительно снизить процент ожирения во взрослом возрасте. Никогда не поздно начать борьбу за нормальный вес, но легче всего это сделать в семьях, изменяя образа жизни, чтобы сформировать у ребенка правильное отношение к еде и физическим нагрузкам.

Датский врач-педиатр утверждает, что его проект по борьбе с детским ожирением позволил около 70% пациентов из 1900 участников проекта нормализовали свой вес, только урегулировав некоторые аспекты их образа жизни. Программа требует определенных изменений образа жизни, чтобы победить естественную сопротивляемость организма к потере жира. В связи с этим было выделено 15 привычек и условий, которые могут значительно облегчить процесс.

    1. Оказаться от хрустящих мюслей или йогуртов на завтрак в пользу овсянки, темно-коричневого хлеба, мяса или рыбы.
    2. Исключить фастфуд и белый хлеб на обед, выбрав черный хлеб, мясо, рыбу и овощи.
    3. Ужин должен состоять из половины овощей, четверти коричневого риса, макарон или картофеля, и четверти нежирной рыбий жир или мяса.
    4. Ходьба и пешие прогулки.
    5. Организованная физическая активность, например, танцы, игра в командные игры и др.
    6. Домашние физические нагрузки, такие как езда на велосипеде, прогулки с собакой, прыжки на батуте или занятия на спортивных снарядах, например, таких как шведские стенки ladas в Днепроперовске.
    7. Время на телевидение, компьютер или планшет ограничить до двух часов в день.
    8. Не есть со сковородки, кастрюли и больших тарелок.
    9. Разделите порцию на 2 части и сделайте перерыв около 20 минут до поглощения второй части — это дает время, чтобы организм почувствовал себя полностью насытившимся. 

        10. Почувствуйте удовлетворенность после каждого приема пищи.

        11. Сладости только один раз в неделю.

        12. Фастфуд раз в месяц.

        13. Газированные напитки — в один раз в неделю, только пол-литра в общей сложности.

        14. Только два кусочка фруктов в день.

        15. Регулярное раннее время сна.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточный вес и ожирение среди подростков увеличились в четыре раза за последние 30 лет.

09.11.2014, 2051 просмотр.

дополнительные материалы по этой теме

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста
Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода
Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2
Что тормозит прогресс зеленой революции
2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

В Украину продолжает прибывать американский уголь

Украинский «Нафтогаз» выиграл у «Газпрома» в Стокгольме

Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

Правда ли, что Украина на 2-3 месте в мире по месторождениям газа

Дональд Трамп и Владимир Путин рассказали о Сирии, Украине и Северной Корее

Интернет магазин сантехники Komforter: качественные смесители для кухонь и ванн

Ищете надежную косметологию в Киеве? Обратитесь в нашу компанию

Кабели HDMI и переходники HDMI от компании a-techno.com.ua

Лучшие товары для дома и выполнения ремонта представлены в интернет магазине “Агродолина”!

Только у нас вы сможете купить футбольную экипировку для своего ребенка

Как лазерное сканирование применяют в наблюдении за карьерами.

Какой салон красоты в Киеве лучший? Команда «Alae» приятно удивит и порадует вас!

Футбольная экипировка от нашего сайта непременно может понравится всем профессионалам и любителям

Повышение потенции у мужчин

Современные автокраски в интернет-магазине avtokraska.ua

Для начала продуктивного сотрудничества выбирайте интернет магазин iOK

Магазин электротоваров в Киеве: цены – доступные, качество - отличное

Автобусные туры на Новый Год 2019

Купить качественную резину для автомобиля может каждый

Прокат сцены для проведения мероприятия

Как купить самокат в интернет-магазине

ЧЕСНО – це громадський рух майбутнього

«Столичний регіон» – джерело корисної інформації для киянина

Если вы всегда мечтали красиво выглядеть и быть здоровым, то наша клиника эстетической медицины с радостью вам окажет все свои услуги

Салон массажа "Рай"