Пять причин, которые разрушают ночной сон

Каждый из нас не может нормально функционировать без хорошего сна ночью. Вот пять основных вещей, которые мешают многим нормально выспаться.

Шум

Мы можем чувствовать себя сонными, но когда начинаем засыпать наш мозг все еще остается активен, и посторонние шумы могут беспокоить нас. После полчаса легкого сна, большинство из нас входит в глубокий сон под названием медленный сон. Наши мозги становятся менее чувствительными, и разбудить уже гораздо труднее, однако, если собственное имя прозвучат громко, то это может прервать сон.

Дискомфорт и неправильная температура

Когда мы спим температура тела должна снизиться на полградуса, так как во время сна, наши кровеносные сосуды на руках, лице и ногах должны отдавать тепло. Но если нам слишком холодно, то трудно получить полноценный сон. То же самое происходит, если наши одеяла слишком теплые и наш организм не может снизить температуру тепла. Это касается постельного белья и матрасов, которые должны создавать комфортные условия для сна, подробнее на http://e-matras.ua/.

Нерегулярный сон

У всех нас есть встроенный часы, которые помогают синхронизировать тысячи клеток в нашем организме в 24-часой цикл под названием циркадный ритм. Если мы меньше спим ночью, из-за того, что поздно ложимся или рано встаем, то вряд ли можно добиться столько глубокого сна, как необходимо.

Стимулирующие еда и питье

Напитки с высоким содержанием кофеина не дают заснуть и могут помешать нашему глубокому сну. Алкоголь изменяет циклы сна, поэтому мы просыпаемся с чувством усталости. Пищевые продукты, содержащие вещество под названием тирамин, такие как бекон, сыр, орехи и красное вино, могут препятствовать сну, поскольку стимулируют работу мозга.

Напряженная деятельность перед сном

Стресс является врагом сна. В постели, наш ум продолжает свободно бродить по нашим проблема и делам, а беспокойство по поводу отсутствия сна, только усугубляют ситуацию. Людям с этой проблемой перед сном лучше почитать или заняться тем, что отвлекает ум от беспокойства.