Пять причин, которые разрушают ночной сон

Каждый из нас не может нормально функционировать без хорошего сна ночью. Вот пять основных вещей, которые мешают многим нормально выспаться.

Шум

Мы можем чувствовать себя сонными, но когда начинаем засыпать наш мозг все еще остается активен, и посторонние шумы могут беспокоить нас. После полчаса легкого сна, большинство из нас входит в глубокий сон под названием медленный сон. Наши мозги становятся менее чувствительными, и разбудить уже гораздо труднее, однако, если собственное имя прозвучат громко, то это может прервать сон.

Дискомфорт и неправильная температура

Когда мы спим температура тела должна снизиться на полградуса, так как во время сна, наши кровеносные сосуды на руках, лице и ногах должны отдавать тепло. Но если нам слишком холодно, то трудно получить полноценный сон. То же самое происходит, если наши одеяла слишком теплые и наш организм не может снизить температуру тепла. Это касается постельного белья и матрасов, которые должны создавать комфортные условия для сна, подробнее на http://e-matras.ua/.

Нерегулярный сон

У всех нас есть встроенный часы, которые помогают синхронизировать тысячи клеток в нашем организме в 24-часой цикл под названием циркадный ритм. Если мы меньше спим ночью, из-за того, что поздно ложимся или рано встаем, то вряд ли можно добиться столько глубокого сна, как необходимо.

Стимулирующие еда и питье

Напитки с высоким содержанием кофеина не дают заснуть и могут помешать нашему глубокому сну. Алкоголь изменяет циклы сна, поэтому мы просыпаемся с чувством усталости. Пищевые продукты, содержащие вещество под названием тирамин, такие как бекон, сыр, орехи и красное вино, могут препятствовать сну, поскольку стимулируют работу мозга.

 Напряженная деятельность перед сном

Стресс является врагом сна. В постели, наш ум продолжает свободно бродить по нашим проблема и делам, а беспокойство по поводу отсутствия сна, только усугубляют ситуацию. Людям с этой проблемой перед сном лучше почитать или заняться тем, что отвлекает ум от беспокойства. 

28.11.2014, 2164 просмотра.

дополнительные материалы по этой теме

Иностранные директора покидают Нафтогаз
Россия построила железную дорогу в обход Украины
Курсы английского
Зигмар Габриэль предостерег Москву от гонки вооружений
Около 3000 солдат НАТО могут участвовать в маневрах в Украине

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Иностранные директора покидают Нафтогаз

Государственный долг США превысил 20 трлн долларов

Реформа образования вызывает обеспокоенность в отношении языка преподавания для национальных меньшинств в Украине

Посол США в Украине: Украина не готова к вступлению в НАТО

США продали в Украину первую партию угля по 113 долларов за тонну

Польша пранирует снабжать газом Украину

Почему Германия хочет Северный Поток 2?

Россия построила железную дорогу в обход Украины

Северная Корея готова к ракетной атаке

Астрономы нашли доказательства существования «Планеты X»

США готовы играть большую роль в урегулировании ситуации в Украине

МВФ обнаружил темную сторону глобализации

Три сказки немецкой экономики

Астрономов удивляет отсутствие темной материи в ранней Вселенной

Курсы английского

iPhone 7 имел лучшие продажи в европейских странах - доклад

Зигмар Габриэль предостерег Москву от гонки вооружений

Конгресс США намерен сократить военную помощь Украине

Семь планет земного типа вращаются вокруг карликовой звезды Траппистс-1

Украине угрожает чрезвычайное положение и отключение электроэнергии из-за отсутствия угля

Ключевые особенности качественного дивана

Дома престарелых: «плюсы» заведений частного формата

Исследование воздуха в городах Украины на предмет его загрязненности

Способы измерения загрязнения воздуха

Выбирайте Импел Гриффин — компанию, которая работает качественно и профессионально!

Особенности выбора формы для футбола

Бизнес в интернете

Курсы по 44 ФЗ

Эффективность работы видеонаблюдения зависит от уровня качества используемого оборудования

Веб дизайн сайта от компании Space Site – правильное решение для улучшения качества ведения бизнеса.

Лучшая компания по производству горно-шахтного оборудования поможет вашему предприятию стать успешнее

Ноутбуки Acer

Где купить красивое и удобное нижнее белье, и колготки?

Хорошее качество стоматологических услуг от стоматологии в Киеве.

Лечение наркомании и алкоголизма: доверяйте профессионалам

Аудит в сфере государственных закупок

Курсы по 44 ФЗ

Семинар по 44 ФЗ

Как самостоятельно быть фотографом на детском дне рождения в Киеве

Легкое, но незаменимое преобразование вашего четырехколесного друга - тонировка авто в Киеве!