Пять причин, которые разрушают ночной сон

Каждый из нас не может нормально функционировать без хорошего сна ночью. Вот пять основных вещей, которые мешают многим нормально выспаться.

Шум

Мы можем чувствовать себя сонными, но когда начинаем засыпать наш мозг все еще остается активен, и посторонние шумы могут беспокоить нас. После полчаса легкого сна, большинство из нас входит в глубокий сон под названием медленный сон. Наши мозги становятся менее чувствительными, и разбудить уже гораздо труднее, однако, если собственное имя прозвучат громко, то это может прервать сон.

Дискомфорт и неправильная температура

Когда мы спим температура тела должна снизиться на полградуса, так как во время сна, наши кровеносные сосуды на руках, лице и ногах должны отдавать тепло. Но если нам слишком холодно, то трудно получить полноценный сон. То же самое происходит, если наши одеяла слишком теплые и наш организм не может снизить температуру тепла. Это касается постельного белья и матрасов, которые должны создавать комфортные условия для сна, подробнее на http://e-matras.ua/.

Нерегулярный сон

У всех нас есть встроенный часы, которые помогают синхронизировать тысячи клеток в нашем организме в 24-часой цикл под названием циркадный ритм. Если мы меньше спим ночью, из-за того, что поздно ложимся или рано встаем, то вряд ли можно добиться столько глубокого сна, как необходимо.

Стимулирующие еда и питье

Напитки с высоким содержанием кофеина не дают заснуть и могут помешать нашему глубокому сну. Алкоголь изменяет циклы сна, поэтому мы просыпаемся с чувством усталости. Пищевые продукты, содержащие вещество под названием тирамин, такие как бекон, сыр, орехи и красное вино, могут препятствовать сну, поскольку стимулируют работу мозга.

 Напряженная деятельность перед сном

Стресс является врагом сна. В постели, наш ум продолжает свободно бродить по нашим проблема и делам, а беспокойство по поводу отсутствия сна, только усугубляют ситуацию. Людям с этой проблемой перед сном лучше почитать или заняться тем, что отвлекает ум от беспокойства. 

28.11.2014, 2474 просмотра.

дополнительные материалы по этой теме

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода
Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2
Что тормозит прогресс зеленой революции
2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар
Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

В Украину продолжает прибывать американский уголь

Украинский «Нафтогаз» выиграл у «Газпрома» в Стокгольме

Инфляция в Украине ожидается выше прогнозируемых 12,2%

Правда ли, что Украина на 2-3 месте в мире по месторождениям газа

Дональд Трамп и Владимир Путин рассказали о Сирии, Украине и Северной Корее

Еврокомиссия хочет заблокировать «Северный поток 2» из-за Украины?

«Северный поток 2» станет предметом консультаций ЕС с Россией и Украиной

Эрдоган: Турция не признает российскую аннексию Крыма

Интернет-магазины предлагает больший ассортимент мужской обуви

Костюмы к новогоднему празднику и другим торжествам

Индивидуальная мода для каждого

Як боротися з колекторами банка финансы и кредит

Мінітрактори Булат

Правильно храним шубу из натурального меха зимой

Кредит онлайн

Польза велопрогулок

Какому костюму охотника отдать предпочтение?

Мы не должны сидеть на туалетах, мы должны сидеть на корточках в поле

Описание редуктора 2 поколения: принцип работы, неисправности, сравнение разных производителей

Как выбирать жалюзи

Закажите обмен валют онлайн на страницах нашего сайта

Сушеные фрукты и орехи - хорошо или плохо для детей?

Правильное решение – купить все для дома в интернет магазине «Domel»

Наша стоматология в Киеве предоставляет своим клиентам огромный перечень услуг

Для тех, кто давно хотел приобрести бодрящий напиток. Мы рекомендуем, посетить страницу нашего интернет магазина кофе и чая "Сoffeetrade"

Где купить мебель в Киеве по доступной цене

Рекомендуем вам купить ручные часы оптом на страницах нашего интернет магазина

Выбирайте наш салон красоты в Киеве! Команда «Beauty Bar» никогда не подведет