Какие мышцы используются и укрепляются, бегая трусцой?

Бег трусцой, является занятием аэробикой, которое поддерживает Вас в форме. Регулярная программа бега может дать Вам более спортивный вид, поскольку Ваши ноги становятся устойчивыми и всегда прибывают в тонусе. Бег трусцой развивает Ваши ноги, ягодицы и бицепс. Вдобавок ко всему, Ваша сердечно-сосудистая система входит в лучшую форму также благодаря бегу.

Мышцы, используемые главным образом, когда Вы бежите, это подколенные сухожилия, икры, квадрицепс, ягодичные мышцы все они развиваются, когда Вы бежите. Однако Ваши большие мышцы ног содержат несколько меньших мышц. Например, и Ваши подколенные сухожилия и Ваш квадрицепс содержат четыре отличных мышцы. Когда Вы находитесь в подтянутой форме, определить какие мышцы развиты лучше можно на глаз.

Бег также настраивает и укрепляет Ваши основные мышцы. Например, Ваш центр тяжести помогает поддержать положение тела, в то время как Вы бежите. И так как управлять телом легче с согнутым локтем, бицепс также занят. Вы можете бежать с легкими ручными противовесами, чтобы действительно уплотнить Ваш бицепс. Вы также используете мышцы между ребрами, чтобы дышать ровно, но Вы должны дышать больше и глубже бегая.

Бег является очень эффективным упражнением из аэробики. Когда вы бежите, ваши мышцы нуждаются в более сильном притоке крови, так как они постоянно нуждаются в кислороде. Ваше сердце также мышца и работает больше, как вы ускоряетесь. В результате, работа делает ваше сердце сильнее. Важность здоровья сердечно-сосудистой не может быть переоценена. Бег и нагрузки на мышцы снижают факторы риска для развития сердечных заболеваний.

Бег на холмах требует очень больших затрат сил, но это хорошо для здоровых коленей. Бегая, вам не придется беспокоиться о том, что могут стать огромные ноги. Ноги хорошего бегуна невелики, соразмерным и упруги. Есть другие упражнения, которые можно сделать в дополнение к бегу, которые дадут вам большую нагрузку на ноги. Например, большинство тренажеров в спортивном зале предусматривают использование ваших ног. При увеличении сопротивления на ноге на беговой дорожке оснащенной кардио-мониторами для контроля, ваши ноги становятся более упругими.

Поддерживайте себя в форме, бег каждый день залог успеха в здоровье и великолепном физическом состоянии. Вся работа в бюро переводов остается на втором плане, когда вы на пробежке.

здоровье

11.03.2015, 2631 просмотр.

дополнительные материалы по этой теме

Программа психологической помощи для пострадавших от войны в Украине
Не будь врагом своему зрению
Детская стоматология
Насколько сложно избавиться от алкогольной зависимости
Салон красоты "Maija Family"

 

Главная Интересное Какие мышцы используются и укрепляются, бегая трусцой?

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Мозг не требуется, когда дело доходит до мышления и решения проблем

Разгар войны Судного дня

Байден обещает 500 миллионов долларов США в виде новой военной помощи Украине

Во Франции обнаружен новый вариант COVID-19 под названием IHU

В Украине около 6,6 тысяч заболевших коронавирусом - больше всего с мая

Французские солдаты предупредили Макрона о последствиях его уступок исламизму

В Украине 19 893 новых случаев заражения коронавирусом

Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС

Первое электронно-микроскопическое изображение вируса COVID-19

В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом

Вспышка коронавируса набирает обороты

Авиакомпании прекращают полеты над Ираном и Ираком

Индия третий раз пытается высадиться на Луне

Европейское космическое агентство сообщает о приближающейся катастрофе

Кто замерзнет первым, если Украина остановит транзит российского газа?

Новая климатическая реальность

Планируется строительство космической солнечной электростанции

Концепция Илона Маска о гипер-петле станет реальностью

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Бизиборд

Как рассчитать количество плитки на пол: эффективная и аккуратная методика

Перевязочные материалы от компании «КФТ»

Выбор подарка на годовщину ребенка

Адаптор F1: идеальное решение для выращивания и хранения капусты белокочанной

Как начать играть на сервере uaRO: руководство для новичков

Максимальный комфорт в ванной: секреты местосбережения

Как выбрать роскошную и дорого выглядящую мебельную витрину?

Гарантия и консультации по насосам гидроусилителя руля Мерседес Спринтер в BUS-shop

Лікування водянки яєчка у Львові професійними медиками — 5 причин обрати клініку «Urologist Valetskyi»

Економічно вигідний квартирний переїзд

Бесплатные курсы программирования

Интернет-магазин «Converse» является лидером продаж оригинальной обуви: 5 причин воспользоваться его услугами

Тарифы на профессиональный языковой перевод

Кроссовки Air Jordan на сайте Seek

Услуги бюро переводов Leon

Программа психологической помощи для пострадавших от войны в Украине

Растяжение связок

Автошкола на Виноградаре

Бесплатные анализы и прогнозы на спортивные события