Здоровое питание – сознательный выбор оставаться в гармонии с собой

То, что здоровое питание – это залог долгой жизни, известно даже ребенку. Именно в здоровом и полноценном рационе заключается секрет долголетия. Принципы правильного питания заключаются не только в контроле над потребляемыми калориями и бесконечными диетах. Самое главное – это рацион богатый всеми необходимыми продуктами: мясомолочные продукты, фрукты, овощи, злаки, мука грубого помола и некалорийная выпечка из нее.

Существует целая концепция здорового питания, в которых пошагово расписаны ее принципы. Придерживаясь ее в своем ежедневном рационе питания, можно на долгие годы сохранить здоровье, бодрость и хорошее настроение.

10 шагов здорового питания

Эта концепция разработана учеными, медиками и диетологами. Итак, по порядку:

  • Шаг первый. Основу здорового питания составляют максимально разнообразные продукты, предпочтительно растительного происхождения. Соблюдение же монодиет возможно только по рекомендации врача.
  • Шаг второй. Хлеб из муки грубого помола, блюда из полезных круп и отруби пищевые должны составлять более половины суточного рациона питания.
  • Шаг третий. Рацион должен быть богат разнообразными фруктами и овощами.
  • Шаг четвертый. Содержание в ежедневном рационе продуктов питания, богатых кальцием. К ним относятся молочные продукты и само молоко с пониженным содержанием соли и жира, а также рыба и листовые овощи.
  • Шаг пятый. Заменить жирные мясные продукты бобовыми, нежирным мясом, мясом рыбы или птицы. По возможности исключить из своего рациона такие неполезные мясные продукты, как сосиски, колбаса и паштеты.
  • Шаг шестой. Пищу необходимо готовить на пару, запекая или отваривая, по возможности максимально сократить использование жиров в процессе готовки.
  • Шаг седьмой. Максимально сократить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов.
  • Шаг восьмой. Употребление соли также должно быть сведено к минимуму. Рекомендуется обычную соль заменить йодированной.
  • Шаг девятый. Необходимо увеличить двигательную активность. Для того чтобы похудеть необходимо изменять рацион питания и одновременно добавлять физические нагрузки.
  • Шаг десятый. Сократите потребление алкоголя.

наука, здоровье

19.09.2013, 10283 просмотра.

дополнительные материалы по этой теме

Салон красоты "Maija Family"
Лечение алкоголя. Почему люди начинают пить?
Массажные столы и кушетки для массажа
Как синоптики предсказывают погоду?
История кальяна

 

Главная Интересное Здоровое питание – сознательный выбор оставаться в гармонии с собой

 

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Кто замерзнет первым, если Украина остановит транзит российского газа?

Новая климатическая реальность

Планируется строительство космической солнечной электростанции

Концепция Илона Маска о гипер-петле станет реальностью

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Сенаторы США требуют прекратить строительство Nord Stream 2

Европа возьмет на себя ответственность за Северный поток 2

«Газпром» обратился в суд, чтобы разорвать газовые контракты с Украиной

ВВП Украины в четвертом квартале вырос на 1,8 процентов

Комітет експертів Ради Європи підтвердив ефективність Держфінмоніторингу, - Ігор Черкаський

Что тормозит прогресс зеленой революции

2018 год начался с курсом 27,93 гривны за доллар

Стенды для детских садов

Покупка Apple Macbook

Сервис beauty услуг

Справка об отсутствии судимости

Жестяные работы

Проверка на полиграфе

Какие спортивные магазины в Киеве являются надежными и проверенными?

Салон красоты "Maija Family"

Мушки перед глазами, как возрастное явление

Обращайтесь в нашу стоматологию в Киеве, и вы не пожалеете об этом

Интернет гипермаркет “Топовые товары” поможет вам оздоровить организм и отлично выглядеть!

Ювелирный завод «Шарм» - один из производителей ювелирных изделий в Украине

Интернет-магазин детской одежды

Организация свадьбы в Харькове от компании "Праздник Модерн"

Утеплення будинків в Тернополі

Своевременная доставка цветов в Киеве осуществляется нашей компанией

Выбираем лучший косметологический центр, который не подведет и не разочарует!

Вам обязательно стоит обратиться в наше бюро переводов в Киеве

Выбирайте для начала сотрудничества лучший магазин янтарных изделий

Пигменты для татуажа