10 простых рекомендаций, которые помогают избежать рака

В наше время медицина делает один прорыв за другим, но еще существуют болезни, на изобретение лекарства, от которых уйдет немало времени. К таким болезням относится и рак, сейчас активно развиваются несколько направлений: нанороботы, доставляющие лекарство прямо к больным клеткам и стволовые клетки. Но врачи занимаются не только поиском лекарств, Американское общество онкологии сделало вывод о том, что люди, которые следят за своим здоровьем, вдвое реже заболевают раком. На основании проведенных исследований были сформулированы 10 рекомендаций, которые позволят избежать страшного недуга.

 Если вы никогда не начинали курить, то стоит двигаться в этом направлении и дальше. В противном случае, как можно скорее избавляйтесь от пагубной привычки.

  1. Регулярные комплексные медицинские обследования – ключ к отслеживанию своего физического здоровья.
  2. Алкоголь лучше вовсе не употреблять, но если не можете отказаться, то старайтесь не выпивать более двух доз алкоголя в день, а если вы представительница прекрасного пола – то не более одной дозы. В американском обществе одной дозой считается 0,33 л. пивного или другого слабоалкогольного напитка, стакан вина или рюмка крепкого алкоголя. По ряду исследований алкоголь снижает вероятность развития некоторых болезней, но если пить чересчур много, то он может привести к развитию рака некоторых внутренних органов.
  3. Избыток ультрафиолетового излучения может пагубно влиять на организм, поэтому врачи рекомендуют минимизировать воздействие солнечного света на кожу, особенно во временной промежуток с 10 утра до 16 вечера. Плюс, так вы сможете разнообразить ваш гардероб, прикупив рубашку с длинным рукавом, широкополую шляпу и новые солнцезащитные очки.
  4. Физические нагрузки необходимы организму, чтобы поддерживать мышечный тонус. Исследования показывают, что всего 3-4 часа занятия физкультурой в неделю на несколько порядков уменьшают риск заболевания раком груди и кишечника, а по данным последних исследований – даже рака матки и легких. Не обязательно заниматься спортом профессионально, вам будет достаточно занятий с высокой степенью активности – пробежки, танцы, быстрая ходьба, любая деятельность, вызывающая повышение пульса и потением.
  5. Исследования также показывают, что излишняя масса тела существенно увеличивает риск заболеть раком кишечника, матки, груди, и других органов. Вес рассчитывается по стандартной формуле, и нормой считается индекс, не превышающий двадцати пяти. Врачи и диетологи рекомендуют придерживаться такого правила – за взрослую жизнь не набирать более 2-4 килограммов веса.
  6. Женщинам в период менопаузы не рекомендуется использовать гормонозаменяющие препараты. Настоятельно рекомендуется искать другие способы регуляции симптомов.
  7. Облучение и канцерогенные вещества – наиболее распространенные источники рака, поэтому их следует избегать. Рентгенологические исследования также несут в себе опасность развития онкологических заболеваний, особенно у детей, поэтому при возможности выбрать другой вид обследования (например, ультразвук), рекомендуется выбрать безопасную альтернативу.
  8. В пищу необходимо употреблять свежие фрукты и овощи в больших количествах, в особенности оранжевых, в которых содержится большое количество каротиноидов. Колбасы, копчености и красное мясо рекомендуется сократить до 150 граммов в день. А от разнообразных копченостей стоит отказаться совсем.
  9. Если у ваших предков были зафиксированы случаи онкологических заболеваний, то вам следует обратиться к доктору и, возможно, он назначит вам курс антиканцерогенных препаратов. Тамоксифен и ралоксифен – два препарата, которые часто назначают женщинам в чьих семьях были известны случаи рака груди. По многочисленным исследованиям эти препараты вдвое снижают вероятность заболеть раком груди. В группу риска входят женщины в возрасте от 60 лет, чьи родственники болели, или если у них есть некоторые виды доброкачественных мастопатий.

ученые, исследования

27.09.2014, 2365 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

Новая климатическая реальность
Планируется строительство космической солнечной электростанции
МВФ обнаружил темную сторону глобализации
Семь планет земного типа вращаются вокруг карликовой звезды Траппистс-1
Ледяная спираль на Северном полюсе Марса

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС

Первое электронно-микроскопическое изображение вируса COVID-19

В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом

Вспышка коронавируса набирает обороты

Авиакомпании прекращают полеты над Ираном и Ираком

Индия третий раз пытается высадиться на Луне

Европейское космическое агентство сообщает о приближающейся катастрофе

Кто замерзнет первым, если Украина остановит транзит российского газа?

Новая климатическая реальность

Планируется строительство космической солнечной электростанции

Концепция Илона Маска о гипер-петле станет реальностью

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Перетяжка мебели в Киеве

Ищите лучшую стоматологию в Киеве? Уже устали от поисков? Мы знаем где вам помогут

Продукция Rioba

Насколько сложно избавиться от алкогольной зависимости

Преимущества дистанционного обучения

Травмы суставов у спортсменов

Чтобы успешно развивать бизнес в сфере бьюти индустрии, вам понадобится одноразовая продукция для салонов красоты

Обучение профессии менеджер

Реабилитационная гипнотерапия способна вернуть вам гармонию

Самые популярные настольные игры вас буду ждать в нашем интернет-магазине «Игромаг»

Компрессионный трикотаж

Интернет-магазин велосипедов "Velotrade"

Купить дженерики в интернет магазине проще простого!

Азартный гороскоп на 2020 год для стихии Земля

Выбор автомобильного зарядного устройства для телефона

Накрутка отзывов в Facebook

Стоматологія в Києві – лікування некаріозних хвороб зубів

Перевод с немецкого научной и технической литературы

Доставка квітів у Львові

Аминокислоты в спортивном питании