Доказана эффективность семейных программ по борьбе с лишним весом

Ожирение стало глобальной болезнью, которая не так-то легко поддается лечению. Уже доказано, что помогая детям сбросить лишние килограммы, можно значительно снизить процент ожирения во взрослом возрасте. Никогда не поздно начать борьбу за нормальный вес, но легче всего это сделать в семьях, изменяя образа жизни, чтобы сформировать у ребенка правильное отношение к еде и физическим нагрузкам.

Датский врач-педиатр утверждает, что его проект по борьбе с детским ожирением позволил около 70% пациентов из 1900 участников проекта нормализовали свой вес, только урегулировав некоторые аспекты их образа жизни. Программа требует определенных изменений образа жизни, чтобы победить естественную сопротивляемость организма к потере жира. В связи с этим было выделено 15 привычек и условий, которые могут значительно облегчить процесс.

    1. Оказаться от хрустящих мюслей или йогуртов на завтрак в пользу овсянки, темно-коричневого хлеба, мяса или рыбы.
    2. Исключить фастфуд и белый хлеб на обед, выбрав черный хлеб, мясо, рыбу и овощи.
    3. Ужин должен состоять из половины овощей, четверти коричневого риса, макарон или картофеля, и четверти нежирной рыбий жир или мяса.
    4. Ходьба и пешие прогулки.
    5. Организованная физическая активность, например, танцы, игра в командные игры и др.
    6. Домашние физические нагрузки, такие как езда на велосипеде, прогулки с собакой, прыжки на батуте или занятия на спортивных снарядах, например, таких как шведские стенки ladas в Днепроперовске.
    7. Время на телевидение, компьютер или планшет ограничить до двух часов в день.
    8. Не есть со сковородки, кастрюли и больших тарелок.
    9. Разделите порцию на 2 части и сделайте перерыв около 20 минут до поглощения второй части — это дает время, чтобы организм почувствовал себя полностью насытившимся. 

        10. Почувствуйте удовлетворенность после каждого приема пищи.

        11. Сладости только один раз в неделю.

        12. Фастфуд раз в месяц.

        13. Газированные напитки — в один раз в неделю, только пол-литра в общей сложности.

        14. Только два кусочка фруктов в день.

        15. Регулярное раннее время сна.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточный вес и ожирение среди подростков увеличились в четыре раза за последние 30 лет.

09.11.2014, 2189 просмотров.

дополнительные материалы по этой теме

В Украине около 6,6 тысяч заболевших коронавирусом - больше всего с мая
Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС
В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом
Вспышка коронавируса набирает обороты
Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

  • Свежие новости
  • Новые статьи

В Украине около 6,6 тысяч заболевших коронавирусом - больше всего с мая

Французские солдаты предупредили Макрона о последствиях его уступок исламизму

В Украине 19 893 новых случаев заражения коронавирусом

Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС

Первое электронно-микроскопическое изображение вируса COVID-19

В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом

Вспышка коронавируса набирает обороты

Авиакомпании прекращают полеты над Ираном и Ираком

Индия третий раз пытается высадиться на Луне

Европейское космическое агентство сообщает о приближающейся катастрофе

Кто замерзнет первым, если Украина остановит транзит российского газа?

Новая климатическая реальность

Планируется строительство космической солнечной электростанции

Концепция Илона Маска о гипер-петле станет реальностью

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Диагностика ходовой в Киеве

Профессиональные слайсеры

Несколько особенностей создания сценария для видеоролика от студии «Dme Production»

Проктологические проблемы

Официальное оформление лицензии на медицинскую практику

Вертикальная щитовая опалубка

Как можно вкусно покушать, не выходя из дома?

Почему вредно пить дешевый чай

Что следует знать перед согласием на операцию по увеличению груди

Honda CRF300 и CRF300 RALLY для всех дорог

Volkswagen Cars с более низкими, чем европейские цели, выбросами CO2

Вот чем любят хвастаться продавцы. Будьте осторожны, легко попасть в ловушку

Близорукость уже является болезнью цивилизации?

Акустические материалы в Киеве

Регистрация ТМ: что нужно знать?

Интернет-магазин электроники «Device Market»

Покупка стильных часов

Мраморная говядина: что она собой представляет?

Декоративная штукатурка

Фонари для автолюбителей: огромный ассортимент в интернет-магазине