Доказана эффективность семейных программ по борьбе с лишним весом

Ожирение стало глобальной болезнью, которая не так-то легко поддается лечению. Уже доказано, что помогая детям сбросить лишние килограммы, можно значительно снизить процент ожирения во взрослом возрасте. Никогда не поздно начать борьбу за нормальный вес, но легче всего это сделать в семьях, изменяя образа жизни, чтобы сформировать у ребенка правильное отношение к еде и физическим нагрузкам.

Датский врач-педиатр утверждает, что его проект по борьбе с детским ожирением позволил около 70% пациентов из 1900 участников проекта нормализовали свой вес, только урегулировав некоторые аспекты их образа жизни. Программа требует определенных изменений образа жизни, чтобы победить естественную сопротивляемость организма к потере жира. В связи с этим было выделено 15 привычек и условий, которые могут значительно облегчить процесс.

    1. Оказаться от хрустящих мюслей или йогуртов на завтрак в пользу овсянки, темно-коричневого хлеба, мяса или рыбы.
    2. Исключить фастфуд и белый хлеб на обед, выбрав черный хлеб, мясо, рыбу и овощи.
    3. Ужин должен состоять из половины овощей, четверти коричневого риса, макарон или картофеля, и четверти нежирной рыбий жир или мяса.
    4. Ходьба и пешие прогулки.
    5. Организованная физическая активность, например, танцы, игра в командные игры и др.
    6. Домашние физические нагрузки, такие как езда на велосипеде, прогулки с собакой, прыжки на батуте или занятия на спортивных снарядах, например, таких как шведские стенки ladas в Днепроперовске.
    7. Время на телевидение, компьютер или планшет ограничить до двух часов в день.
    8. Не есть со сковородки, кастрюли и больших тарелок.
    9. Разделите порцию на 2 части и сделайте перерыв около 20 минут до поглощения второй части — это дает время, чтобы организм почувствовал себя полностью насытившимся. 

        10. Почувствуйте удовлетворенность после каждого приема пищи.

        11. Сладости только один раз в неделю.

        12. Фастфуд раз в месяц.

        13. Газированные напитки — в один раз в неделю, только пол-литра в общей сложности.

        14. Только два кусочка фруктов в день.

        15. Регулярное раннее время сна.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточный вес и ожирение среди подростков увеличились в четыре раза за последние 30 лет.

09.11.2014, 2161 просмотр.

дополнительные материалы по этой теме

Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС
В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом
Вспышка коронавируса набирает обороты
Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста
Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

  • Свежие новости
  • Новые статьи

Донбассэнерго» требует восстановить газоснабжение Славянской ТЭС

Первое электронно-микроскопическое изображение вируса COVID-19

В Ухане завершили строительство больницы для больных коронавирусом

Вспышка коронавируса набирает обороты

Авиакомпании прекращают полеты над Ираном и Ираком

Индия третий раз пытается высадиться на Луне

Европейское космическое агентство сообщает о приближающейся катастрофе

Кто замерзнет первым, если Украина остановит транзит российского газа?

Новая климатическая реальность

Планируется строительство космической солнечной электростанции

Концепция Илона Маска о гипер-петле станет реальностью

Уникальный тимбилдинг на яхте

Предлагаем вам обратиться в нашу стоматологию, в Киеве которая сделает ваши зубы белоснежными и здоровыми

Мариуполь дышит самым грязным воздухом в Украине благодаря двум заводам Метинвеста

Глава «Газпрома» соблазняет болгар и венгров газом из Турции

Газпром согласовал с Турцией строительство газопровода

Дональд Трамп обвиняет Германию и Европейский союз

Нам нужны чистые реки

Астрономы захватывают в объектив самую отдаленную звезду

У Польши есть альтернатива по Северному потоку 2

Перетяжка мебели в Киеве

Ищите лучшую стоматологию в Киеве? Уже устали от поисков? Мы знаем где вам помогут

Продукция Rioba

Насколько сложно избавиться от алкогольной зависимости

Преимущества дистанционного обучения

Травмы суставов у спортсменов

Чтобы успешно развивать бизнес в сфере бьюти индустрии, вам понадобится одноразовая продукция для салонов красоты

Обучение профессии менеджер

Реабилитационная гипнотерапия способна вернуть вам гармонию

Самые популярные настольные игры вас буду ждать в нашем интернет-магазине «Игромаг»

Компрессионный трикотаж

Интернет-магазин велосипедов "Velotrade"

Купить дженерики в интернет магазине проще простого!

Азартный гороскоп на 2020 год для стихии Земля

Выбор автомобильного зарядного устройства для телефона

Накрутка отзывов в Facebook

Стоматологія в Києві – лікування некаріозних хвороб зубів

Перевод с немецкого научной и технической литературы

Доставка квітів у Львові

Аминокислоты в спортивном питании